Ibland känns det verkligen som att män och kvinnor kommer från olika planeter. Men det finns saker vi kan göra för att hantera våra olikheter. En bra början är att lära sig kommunicera bättre.
Vad ena parten tycker är självklart reagerar den andra överhuvudtaget inte på. Frustrationen över att inte nå fram eskalerar till tjat och gnat, vilket ofta leder till bråk och tjafs.
Det är lätt att vända taggarna utåt när man blir besviken och inte får reaktionen man hoppats på.
Kommunikationen är nyckeln till att överbrygga olikheterna och förstå varandra.
Bra vardag ger fem förslag på hur du kan kommunicera bättre med din man/fru.
Förklara hur du känner
Försök att förklara hur du känner istället för att säga något i vredesmod. Undvik personangrepp, det leder oftast till att din partner bli defensiv vilket nästan alltid resulterar i bråk.
Prova att säga: ”jag tycker det är jätte tråkigt när du är sen, det känns som att du inte tycker min tid är lika viktig” istället för att säga: ”du är hopplös, kan du aldrig lära dig att passa tiden.”
Vänd på situationen
Beskriv situationen så sakligt som möjligt och få din partner att se det utifrån ditt perspektiv. Din partner kanske inte har förstått eller satt sig in i hur sitt beteende påverkar dig. Att se det hela genom dina ögon kan leda till nya insikter.
Prova att säga: ”hur skulle du känna om jag var sen varje gång vi sågs”, istället för att säga ”du är hopplös, kan du aldrig lära dig att passa tiden.”
Avväpna med humor
Det kan vara väldigt effektivt att avväpna en situation, som annars skulle ha exploderat, med humor. Skratt är förlösande och befriande. Men humorn passar inte alla tillfällen så känn efter först och var uppmärksam på att det inte hoppar ut en syrlig, ironisk kommentar istället. Ofta är det kroppsspråket och tonen på rösten som gör skillnaden.
Ta tag i saker när de händer
Det är bättre att säga till om något gör dig ledsen där och då, istället för att sopa det under mattan. Saker som läggs på hög under en längre tid, ackumuleras och exploderar förr eller senare. Då handlar det inte längre bara om en enskild situation utan alla tidigare oförrätter som plötsligt kommer upp till ytan. Ta tag i saker när det händer så att ni båda kan gå vidare.
Lär dig att lyssna aktivt
Hur ofta tänker vi inte mer på vad vi skall svara istället för att verkligen lyssna på det som verkligen sägs? För att kunna kommunicera bättre måste vi lära oss att aktivt lyssna på varandra. Det gör vi genom att hålla ögonkontakt och inte avbryta eller göra egna antaganden. Fokusera på det som sägs och stäm av vad du tror dig ha hört så att det inte bli några missförstånd.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar